Carnatii si sarmalele inlocuite cu o alimentatie sanatoasa: fructe, legume si carne slaba

Un Nou An si-a facut aparitia. Fiecare a petrecut sarbatorile asa cum si-a planificat sau poate cum nici nu visa... Pe langa bucuriile provocate de cadourile Mosului, luna decembrie inseamna, din pacate pentru multi dintre noi, si kilograme adunate in plus. Asa ca dupa cozonaci, sarmale, carnati si fripturi este binevenita o cura de slabire (dezintoxicare a organismului) bazata pe o alimentatie bogata in legume si fructe. Alegeti un regim alimentar care sa vi se potriveasca pentru a fi usor de respectat.

Scopul regimului alimentar, un prim pas spre dobandirea unei siluete de invidiat

De multe ori se intampla sa incepem o cura de slabire si dupa cateva zile sa renuntam. O reluam si iar renuntam si tot asa... Aceste incercari si abandonari sunt rezultatul faptului ca nu suntem inca suta la suta hotarati sa tinem un regim alimentar. De aceea este bine ca, inainte de a va apuca de o cura de slabire sa stabiliti scopul acestui regim. Incercati sa va raspundeti la o simpla intrebare: „De ce vreau sa tin o cura?" O data ce acesta este bine definit si sunteti sigura ca vreti sa-l atingeti, va va fi mult mai usor sa treceti peste restrictiile alimentare.

Alegerea regimului alimentar se face impreuna cu un medic specialist

Analizand mai profund sfaturile in legatura cu o cura de slabire, constatam ca la prima vedere totul pare foarte simplu: eliminati grasimile, dulciurile, fainoasele si sigur veti avea rezultate exceptionale. Asa si este, insa inlaturarea acestor produse din alimentatia zilnica nu trebuie facuta "dupa ureche", ci trebuie realizata cu cap, urmand sfatul medicului. Din pacate inca mai exista in mintea romanilor acea mentalitate : „Pentru ce sa ma duc la medic, pot si eu sa nu mananc ciocolata, prajeli, paine, paste fainoase, etc". Usor de zis, dar greu de facut. Sfatul medicului are rolul cel mai important intr-o cura de slabire. Dupa o serie de analize ale sangelui, el va sti de ce are nevoie organismul tau si iti va recomanda un regim alimentar adecvat metabolismului tau. Nu este nevoie de o eliminare brusca a alimentelor „tentante" (dulciuri, fainoase, grasimi), ci totul se face treptat. De obicei se pleaca de la un numar de calorii (cca. 1000/1200) care se diminueaza pana la 900 de calorii pe zi.

Chiar daca sunteti hotarata sa urmati un regim alimentar, trebuie sa va inarmati cu multa rabdare. Pierderea kilogramelor in plus nu se face cat ai bate din palme. Exista faze in care acul cantarului scade mult mai repede (de obicei la inceputul curei de slabire cand organismul este obisnuit cu un numar mare de calorii) dar exista si perioade de stagnare. Aceste sunt cele mai „periculoase". Pot dura 2 - 3 zile si este faza in care se poate renunta foarte usor la regimul alimentar.

Alimentatia sanatoasa, cheia lipsei kilogramelor in plus

Suntem intr-o continua alergatura si nu mai acordam importanta necesara alimentatiei zilnice. Fie luam masa pe fuga in cateva minute, fie ne cumparam cine stie ce si in timp constatam ca hainele devin mai stramte sau chiar nu ne mai incap.

Pentru a nu fi nevoit sa fii supus unui regim alimentar, trebuie sa inveti sa consumi alimente sanatoase. Fructele si legumele se gasesc acum in orice supermarket. Vara ne putem rasfata cu fructe exotice, iarna cu cirese, capsuni... Astfel, nu-ti va fi greu sa iti prepari o salata de fructe in loc de ciocolata ca desert sau o salata verde cu rosii si castraveti in loc de cartofi prajiti ca si garnitura.

Cel mai important rol in cura de slabire il joaca modul de combinare al legumelor si fructelor. De exemplu legumele verzi se potrivesc mai bine cu friptura decat cele bogate in amidon (cartoful). Daca alimentele nu se potrivesc intre ele se produce o dereglare digestiva, o balonare. Legumele si fructele trebuie consumate proaspete, nu congelate. Avand un procent ridicat de apa (90-95%), fiind bogate in vitamine si saruri minerale, ele ajuta la digestie si implicit la pierderea kilogramelor in plus.

Sfaturi Info-ghid:

Invatati sa va controlati alimentatia si astfel veti evita pe cat posibil regulile impuse ale unei cure de slabire si veti avea tot timplul o silueta de invidiat.