Cum sa recunosti semnele anxietatii si sa-ti domini sentimentele negative

In special femeile sunt predispuse la anxietate, ganduri negre, pesimism, care de multe ori le schimba viata intr-un mod dramatic, provocand exact efectele de care se temeau. Daca te simti brusc cuprinsa de deznadejde, invata sa recunosti semnele anxietatii (insomnii, griji pentru orice, obsesie pentru tot felul de posibilitati negative, iritabilitate, sentimente de neajutorare) si sa iti aplici singura cea mai buna terapie psihologica: o atitudine pozitiva.

Metode de rezolvare a temerilor şi anxietatilor

Ofera-ti posibilitatea sa te plangi sau sa-ti exprimi anxietatea. Pune-ti la dispozitie un interval de timp in care sa poti sa fii nefericita si sa deplangi situatia respectiva. Exprima-ti, atat cat poti, toate sentimentele negative pe care le ai, fie scriindu-le pe hartie, fie verbalizandu-le.

Nu te lasa niciodata prada sentimentelor negative: este timpul sa-ti pui cateva intrebari despre tine. Evalueaza-ti temerile si nemultumirile. Intreaba-te daca poti actiona diferit, daca vrei sa faci asta, daca ai cercetat toate optiunile pe care le-ai avut. Te gandesti atent la problemele tale? Esti furioasa pe cineva anume? Daca ai luat o decizie, ai vrea sa o schimbi? Daca nu ai de ales, vezi totusi vreo alternativa? Sunt doar cateva intrebari care te vor ajuta sa vezi situatia «la rece» , inainte de a lua decizii pripite pe care le vei regreta mai tarziu.

Sfaturi practice pentru a dobandi o atitudine pozitiva

Incearca sa adopti o atitudine pozitiva: discuta cu tine problemele la fel cum le-ai discuta cu un prieten. Gandeste-te la tot felul de idei prin care ai putea sa imbunatatesti lucrurile.

Fa tot ce-ti sta in putere pentru a te simti in siguranta şi ia in calcul toate posibilitatile pentru a avea grija de tine şi de cei dragi.

Reanalizeaza şi decide. Odata ce ti-ai exprimat furia şi dezamagirea, ti-ai reevaluat sentimentele, ai cautat ideile şi ai verificat faptele, vei simti ca ai mai mult control asupra ta si asupra situatiei in sine, reanali­zeaza ce ai descoperit si abia acum este momentul sa iei decizii.

Sfaturi Info-ghid:

Gandeste-te la toate rezultatele bune pe care le vei obtine in urma schimbarilor aplicarii acestor sfaturi practice. Amplifica beneficiile acestor transformari. Odata convinsa, ia-ti un angajament cu privire la planul pe care ti l-ai facut.