Echilibrul sistemului nervos si depresiile de iarna

In perioada aceasta, cand iarna s-a facut deja stapana, cand asteptam nerabdatori sarbatorile, plecarea in vacante si excursii, un fenomen neplacut isi face aparitia. Este vorba de binecunoscutele depresii de iarna. Fenomenul este prezent mai ales la persoanele ce traiesc inspre nordul Europei (de exemplu Suedia) si este asociat cu vremea neprielnica organismului uman si cu diminuarea intensitatii luminii, ce duc la turburarea echilibrului sistemului nervos.

Sfaturi practice pentru calmarea starilor depresive

Depresia de iarna se manifesta prin melancolie, iritabilitate, cresterea apetitului pentru dulciuri, anxietate, cresterea greutatii, stare de somnolenta. Cea mai mare parte a persoanelor afectate isi pierd interesul pentru activitatile cotidiene si pentru relatiile sexuale.

In astfel de cazuri, medicii propun tratamentul cu antidepresive dar pentru sanatatea dumneavoastra exista si metode alternative precum:

• o dieta de iarna bogata in vitamine si minerale

• terapia prin lumina: profitati de zilele cu soare si petreceti cit mai mult timp afara, in natura.

• exercitiile fizice in aer liber, care va pot fi de un real folos.

• dormiti mai mult noaptea si odihniti-va corespunzator

• in zilele mohorate, expuneti-va mai mult la lumina artificiala, de preferat fiind cea fluorescenta

Sfaturi Info-ghid:

Pentru a asigura echilibrul sistemului nervos si a intregului organism, este indicat sa includeti in dieta de iarna cat mai multe lactate: un pahar de lapte cald dimineata este ideal, iar la o ora dupa micul dejun mancati cateva citrice sau sucuri de citrice. O dieta excelenta poate fi compusa si din alimente ce ajuta sistemul hepatic (o salata de cruditati din care sa nu lipseasca sfecla rosie si ridichile negre, de exemplu). Evitati consumul de uleiuri refolosite - de altfel aceasta este valabila pentru orice anotimp. Si nu uitati ca un pahar de vin in fiecare zi face minuni pentru sistemul circulator. Nu in ultimul rand, exercitiile fizice sunt cele care va vor ajuta sa iesiti din starea de depresie.