Sănătate

Cuvinte cheie: supliment alimentar, alimente bogate in fier, necesar de vitamine, element nutritiv, cura de multivitamine

Elemente nutritive necesare, cura de multivitamine si elemente bogate in fier

Data postarii: 2008-01-04

Cautati un medicament-minune care sa va dea mai multa energie si sa inlature stresul? O cura de multivitamine poate fi solutia. Aflati de ce suplimente alimentare aveti nevoie:

Regimul vegetarian

Tinerele au nevoie de aproximativ 18 miligrame de fier pe zi pentru ca sistemul muscular si cel imu­nitar sa se intareasca. Intrucat cea mai importanta sursa de fier este carnea, vegetarienii sunt cat se poate de dezavantajati la acest capitol. Spanacul, de exemplu, are un continut ridicat de fier, insa este absorbit mai greu de intestin. Daca urmati un astfel de regim, trebuie sa consumati cat mai multe alimente bogate in fier, precum cerealele sau fasolea.

Statul la soare

Pentru a produce necesarul de vitamina D, cea care lupta impotriva bolilor de inima si a cancerului, corpul dumneavoastra are nevoie de minimum 20 de minute la soare, in aer liber.

Stati mai mult la birou, iar putinul timp liber il petreceti tot in casa? Daca aveti un ritm de viata sedentar, puteti sa supliniti necesarul de vitamine prin alimentatie sau cu o cura de vitamina D.

Riscul de aparitie a osteoporozei

Daca mama dumneavoastra sufera de osteoporoza, riscul de a fi afectata de aceasta boala este de doua ori mai mare decat in cazul celor care nu au astfel de antecedente in familie. Pentru fortificarea structurii osoaselor este indicat sa incercati sa luati doza necesara de minerale din lactate sau din legume (morcov, ridichi). Insa si o cura de multivitamine cu adaos suplimentar de calciu si magneziu poate face minuni. In cazul femeilor cu varste cuprinse intre 20 si 30 de ani, o astfel de cura este recomandata.

Sfaturi Info-ghid:

In cazul in care doriti sa ramaneti insarcinata, organismul are nevoie de o cantitate mai mare de acid folic, element nutritiv care asigura sanatatea creierului si ajuta la formarea coloanei vertebrale a viitorului copil. Foarte putine femei reusesc sa-si ia doza zilnica recomandata de 400 mili­grame din alimente, asa ca vor avea nevoie de suplimente alimentare. Cele mai recoman­date sunt cruditatile (broccoli, spanac, varza) sau fructele (mai ales portocalele).

Parerea dumnevoastra: