Energia pozitiva se invata, tehnici de relaxare pentru purificarea energetica

Desi motive de bucurie exista la tot pasul, putine sunt persoanele care profita din plin de ele. Daca ai o gandire optimista nu inseamna ca esti mereu cu zambetul pe buze, dar cu siguranta traiesti mai mult, esti mai sanatos/oasa si mai fericit/a. Emotiile pozitive pot afecta direct sanatatea prin echilibrarea chimica a organismului, energia pozitiva poate imbunatati starea de sanatate si chiar succesul in viata. Este un cerc vicios. Esti optimist si atunci ai sanse mai mari sa ai succes in viata.

Reincarcarea bateriilor

Bucurandu-te, iti creste si nivelul optimismului. Momentele bune pentru a-l folosi ca pe o atitudine ar fi reprezentate de si­tuatii precum: cand practici un sport, cand tii un discurs, cand incerci sa stapanesti o depresie, cand anumite probleme ce tin de sanatatea ta psihica se complica, cand incerci sa te indrepti, cand traiesti un moment de inspiratie sau cand esti promovat. Ar trebui sa folosesti mereu optimismul in preajma unui eveniment negativ, precum faptul de a fi concediat sau de a fi pierdut o licitatie.

Iar daca sim­ti nevoia de revigorare, puteti apela la cateva exercitii de respiratie, tehnici de relaxare recomandate de catre specialisti. Aveti nevoie doar de o mica pauza intr-un loc linistit, chiar si in propriul birou.

1 Exercitiu de respiratie pentru purificarea energetica

Inainte de a incepe, asigura-te ca stai confortabil. Folosind doar mana dreapta, introdu degetul aratator si pe cel mijlociu in in­teriorul palmei. Apoi, asaza dege­tul mare pe nara dreapta, iar i­nelarul si degetul mic pe nara stanga. Apasa nara dreapta cu de­getul mare si inspira prin nara stanga, pana ajungi cu numara­toarea la opt. Dupa ce eliberezi nara dreapta, apasa nara stanga cu degetul inelar si expira prin nara dreapta, numarand pana la opt. Continua exercitiul timp de cateva minute, schimband narile prin care inspiri si expiri. Repeta aceste exercitii de doua ori pe zi. Dupa ce te-ai obisnuit cu aceasta tehnica, treci la nivelul urmator, adica la oprirea respiratiei pe sis­temul 2-8-4. Altfel spus, inspira puternic prin nara stanga in timp ce numeri pana la doi, apoi inchide ambele nari cu degetul inelar si cu degetul mare si tine-ti respiratia cat numeri pana la opt, apoi elibereaza nara dreapta si expira cat numeri pana la patru. Repeta exercitiul de respiratie si pentru nara stanga.

2 Respiratia drumetului

Mergi cu picioarele goale prin iarba, neocolind pietricelele. Mergand, rasuceste, pentru cateva zeci de pasi, palmele spre inainte, tinand coatele pe langa trup. Imparte-ti drumul in etape precise, obtinand astfel un ritm al mersului si al odihnei. In pauze, respira am­plu, veghind ca toracele sa se umple cu aer, de jos in sus, si sa se goleasca de sus in jos. Incepe exercitiile din picioare, apoi stand turceste (pozitie excelenta pentru odihna) si termina, daca se poate, culcat pe spate. Mer­gand, formeaza-ti un ritm respi­rator cat mai economic si perfect sincronizat cu mersul. Nu exista retete; astfel, la unii, inspirarea aerului poate fi egala cu expira­rea lui (de exemplu, patru pasi­), iar la altii expirarea poate fi mai lunga. Totul este sa te observi singura, iar odata consemnata maniera optima de respiratie, sa o mentii. In prime­le doua-trei zile multumeste-te sa inspiri patru pasi si sa expiri patru pasi. Apoi treci la formula sase pasi pentru a inspira aerul, opt pasi pentru a-l expira. Cand, dupa aproximativ o saptamana, esti stapana pe tehnica, utili­zeaza ritmul opt pasi, inspirare, doisprezece pasi, expirare. Respecta gradarea descrisa, pentru a evita efectele neplacute.

Prin acest exercitiu de respiratie, are loc o purificare energetica: plamanii se insanatosesc, sangele se purifica, mintea e mai treaza.

Sfaturi Info-ghid:

Emotiile pozitive pot afecta direct sanatatea prin echilibrarea chimica a organismului, iar o atitudine pozitiva poate imbunatati starea de sanatate şi chiar succesul in viata.