Sport

Cuvinte cheie: exercitii fizice, intretinere corporala, solduri, aspect fizic

Intretinerea corporala: exercitii fizice pentru solduri de invidiat!

Data postarii: 2008-08-12

Intretinerea corporala si aspectul fizic se numara printre preocuparile zilnice ale reprezentantelor sexului frumos si nu numai. Timpul acordat acestui capitol este nelimitat pentru multi dintre noi. Complexele apar la tot pasul avand in vedere mediatizarea formelor perfecte si a corpului ideal. Pentru a capata o talie de invidiat sau solduri fine si ferme, va propunem cateva exercitii fizice care sa va imbunatateasca atat starea fizica, cat si pe cea psihica.

Spuneti adio soldurilor inestetice!

In functie de factorii genetici si de conformatia fiecaruia, corpul uman are tendinta sa acumuleze grasime in anumite zone. Unii se plang de un strat de grasime inestetic in jurul taliei, altii in jurul soldurilor si a coapselor.... Important este ca pentru rezolvarea acestor mici imperfectiuni exista solutii fara sa fiti nevoiti sa apelati la serviciile chirurgiei plastice. Atat femeile cat si barbatii se confrunta cu astfel de probleme datorate in cea mai mare parte modului de viata, a regimului alimentar neadecvat si a lipsei exercitiilor fizice.

Daca va numarati printre cei care sufera din cauza unor solduri inestetice si va doriti cu adevarat sa capatati un aspect fizic placut, iata cateva exercitii fizice usor de executat chiar si pe dusumeaua din camera dumneavoastra. Aceste tehnici de intretinere corporala combinate cu o dieta adecvata va vor reda increderea in sine si sa vor scapa de toate complexele:

1. Culcati pe lateral, cu mana si piciorul dinspre podea indoite, ridicati pe verticala celalalt picior tinandu-l drept, cu varful intins. Aceste tehnici de modelare a soldurilor vor fi executate cat mai repede si cat mai inalt posibil fara insa ca la coborare piciorul sa atinga podeaua. Treptat ajungeti la serii de cate 40 de astfle de exercitii fizice.

2. Asezati-va in genunchi si sprijiniti-va in maini (pozitia unui patruped). Tineti coloana dreapta si privirea in fata. Ridicati in serii de 50 fiecare picior in lateral, mentinandu-l indoit la 90 de grade. Desi acest exercitiu fizic pare a fi asemanator cu cel de mai sus, totusi succesiunea muschilor implicati in exercitiu este una diferita, la acest exercitiul participand sincron si musculatura taliei, cea a coloanei vertebrale, fesierii precum si muschii trunchiului.

3. Asezati-va ca la exercitiul 1: intinsi pe partea laterala a corpului, cu mana si piciorul dinspre podea indoite. Ridicati piciorul ca si la exercitiul 1, insa nu il mai coborati, ci incercati sa prindeti cu mana varful sau glezna acestuia. Mentineti piciorul drept si stati in aceasta pozitie cel putin un minut.

4. In pozitia de la exercitiul 2 faceti 50 de ridicari posterioare cu piciorul indoit la 90 de grade. Atentie: la coborare nu atingeti podeaua. Acest exercitiu fizic va pune in miscare atat muschii soldurilor, cat si pe cei ai feselor si a coapselor.

5. Intinsi pe lateral cu mana de data aceasta intinsa si cu capul pe mana, picioarele intinse, varfurile la fel. Ridicati ambele picioare simultan si apoi faceti 30 de forfecari (miscati alternativ picioarele ca si cum ati merge).

Desi timpul este foarte scump in zilele noastre, rapiti-va cateva minute din programul dumneavoastra zilnic si rezervati-le exercitiilor fizice. Este adevarat ca este mult mai comod sa iti faci o operatie estetica si sa te trezesti peste noapte cu un corp de invidiat, insa este mult mai indicat sa adopti un stil de viata sanataos ale carui rezultate sunt net superioare si sunt evidente pe o perioada de timp mai indelungata.

Sfaturi Info-ghid:

Daca nu credeti ca exercitiile fizice sunt cheia unui aspect fizic placut, nu va ramane decat sa va convingeti singuri. Ppracticati cel putin o luna tehnicile nostre de modelare a soldurilor adoptand si un regim alimentar slab in grasimi si veti vedea diferenta!

Parerea dumnevoastra: