Sănătate

Cuvinte cheie: regim alimentar, fumator, dependenta, tutun

Metode si strategii pentru a invinge dependenta de tutun ajutate de un regim alimentar adecvat

Data postarii: 2008-08-01

Tutunul afecteaza atat fumatorul cat si persoanele din anturajul sau. Cu totii stim deja ca dependenta de tutun cauzeaza numeroase boli care pot provoca moartea. Pentru a inlatura efectele negative ale tutunului ar trebui sa incercam sa renuntam la acest viciu. Usor de spus, greu de facut....Dar poate ca un regim alimentar corespunzator si cateva metode si strategii pentru a renunta la tutun ne-ar fi de folos...

Care sunt avantajele renuntarii la fumat?

Poate ca toti cunoastem raspunsurile la intrebarea „de ce sa renuntam la fumat?" insa trebuie reamintite tot timpul. Odata cu renuntarea la tutun, vom simti cum gustul si mirosul revin, cum respiratia devine mai regulata si mai naturala, iar pielea si parul redobandesc aspectul sanatos.

Renuntarea la tutun reprezinta o provocare pentru fumator si de aceea trebuie aleasa o motivatie cand luam aceasta decizie. Totodata, renuntarea la fumat trebuie adaptata fiecarui fumator in functie de personalitatea, echilibrul psihologic, situatia sociala sau mediul in care el traieste.

Ne-am decis sa renuntam la tutun...cum incepem?

In primul rand trebuie sa analizam comportamentul de fumator si sa ne dam seama cam la ce ora ne aprindem prima tigara sau in ce momente ale zilei suntem tentati sa fumam. Este bine de stiut ca pentru a avea un rezultat mai rapid si mai bun ar fi bine sa renuntam brusc la tutun, si nu treptat.

Dependenta de nicotina este strans legata cu cafeaua....Mai toti fumatorii sunt si bautori de cafea. Prin urmare, ar fi bine sa evitam cafeaua si ciocolata care provoaca dorinta de a fuma.

Orice fumator care renunta la tutun va lua in greutate cateva kilograme din cauza faptului ca va incerca sa inlocuiasca tigara cu o ciocolata, bomboana, biscuiti sau orice altceva de rontait. Din aceasta cauza e bine ca in momentul renuntarii la fumat sa ne impunem si un regim alimentar bazat pe produse care sa contina cat mai putine calorii.

Astfel in momentul in care apar simptome de sevraj si suntem pregatiti sa fumam o tigara, in locul bomboanelor sau biscutilor trebuie sa bem apa, sa mancam fructe sau sa mestecam guma fara zahar. Nevoia de a manca ori de cate ori simtim dorinta de fuma o tigara este destul de puternica. De aceea este indicat sa mancam fructe si legume care ne vor ajuta sa eliminam toxinele din corp.

Din regimul alimentar trebuie sa inlaturam chipsurile, mancarurile de la fast-food, fainoasele, cartofii si dulciurile. Trebuie inlocuite bauturile dulci si acidulate cu ceaiuri, iar nevoia de a mesteca cu gume sau chiar produse pe baza de celuloza de la plafar.

De retinut este si faptul ca alcoolul creste dorinta de tutun. Cantitatea de alcool trebuie micsorata in primele trei saptamani de cand ne-am decis sa renuntam la fumat.

Sfaturi Info-ghid:

Pe langa un regim alimentar adecvat si multa vointa, activitatile fizice sunt foarte importante in demersul renuntarii la tutun. Regimul alimentar detoxifiant bazat pe struguri, lamai, mere si alte fructe si legume poate fi o solutie.

Parerea dumnevoastra: