Sănătate

Cuvinte cheie: exercitii de tonifiere, controlul greutatii corpului, boli cardiace, exercitii fizice

Prevenirea si eliminarea bolilor cardiace

Data postarii: 2007-07-26

Cum functioneaza sistemul precoce de avertisment? Cum sa ne regasim dinamismul dupa declansarea unor tulburari? Omul trebuie sa cunoasca faptul ca bolile cardiace incep printr-o sensibilitate a vaselor de sange care poate fi depista la timp. Daca o avem, prin exercitiile fizice de intarire, tonusul muschilor cardiaci creste si corpul e obligat sa alimenteze vase de sange noi. Aceste vase de sange noi isi dezvolta direct activitatea datorita exercitiilor fizice, ferindu-ne de un atac coronarian.

Cine risca sa aiba probleme cardiace?

Dupa parerea lui J.Frank Hurdle, persoanele care pot bifa in dreptul urmatoarelor conditii sunt expuse la avea o boala cardiaca.

- Prezenta grasimii in sange,

- Tutunul,

- Excesul de grasime corporala,

- Hipertensiune arteriala,

- O constitutie scurta si indesata,

- Desfasurarea muncii de zi cu zi sub tensiune

Daca excesul de grasime ar fi inlaturat, 40 ℅ din bolile cardio-vasculare ar disparea. Fumatul este unul din riscurile majore ale bolilor cardio-vasculare. Nu atât ca fumam ci cât fumam. De aceea, sfatul specialistului este sa fumam cât mai putin sau deloc. In ceea ce priveste tensiunea arteriala mai important de supravegheat este cea mica, numita tensiune diastolica. Ea reprezinta tensiunea arterelor atunci când inima se destinde. Cu cât o artera este mai rigida atunci când inima se destinde, cu atât mai mari sunt sansele unei tulburari caronariene, a unor cheaguri de sânge.

Cum inlaturam acesti factori de risc?

Primul asalt trebuie dat prin controlarea greutatii corporale si atingerea unei greutati ideale. Aceasta se face prin exercitii fizice de întarire si un regim alimentar adecvat. Mentinând greutatea corporala ideala va feriti de o concentratie mare de colesterol in sânge.

Daca astfel colesterolul nu ajunge la valoarea normala, atunci puteti urma un regim anti-colesterolic in acelasi timp cu exercitiile fizice de intarire.

Acest regim este conceput în asa fel încât elimina galbenusul de ou, brânza grasa, laptele nedegresat, smântâna, ciocolata, untul, grasimile de orice fel, alimentele prajite, pestele gras si pune mare accent pe legume, fructe si alimente fara grasimi. Urmând acest regim de combinare a exercitiilor fizice cu regimul de slabire si cu cel anti-colesterolic rezultatele bune nu vor intârzia sa apara.

Exercitiile zilnice (dimineata si seara) practicate corect, urmate de o supraveghere a greutatii corporale permit inimii sa functioneze normal, nervilor nostri sa se destinda, ba chiar sa se renunte la medicamente acolo unde au fost prescrise de medic.

Amintiti-va mereu ca, preluând controlul asupra corpului dumneavoastra si asupra sanatatii lui veti putea schimba nevoia de medicamente a inimii dumneavoastra si veti duce o viata normala

Sfaturi Info-ghid:

Bolile cardiace si problemele vasculare pot fi prevenite prin: supravegherea greutatii corporale, indepartarea factorilor de risc mentionati, practicarea exercitiilor fizice de tonifiere, multa vointa in a ne controla corpul si sanatatea lui

Parerea dumnevoastra: