Sfaturi pentru o memorie de invidiat: somnul, atentia si motivatia, consumul de vitamine si glucoza

Memoria este un proces complex util fiecaruia dintre noi. Psihologii au identificat doua tipuri de memorie, ambele cu importanta majora asupra psihicului nostru: memoria de scurta durata si memoria de lunga durata. Memoria de lunga durata este cea care merita o atentie sporita, aceasta fiind cea care ne ajuta sa aducem trecutul in prezent prin evenimente pe care le-am trait la un moment dat. Memoria, per ansamblu, este elementul cheie al succesului activitatilor desfasurate zi de zi.

Somnul, atentia, motivatia, consumul de vitamine si glucoza: atuurile unei memorii de invidiat

Numarul factorilor care contribuie la dezvoltarea si mentinerea in forma a memoriei sunt extrem de diferiti si depind in mare masura de capacitatile de asimilare ale organismului si de psihicul ficaruia. Insa, intr-un tot unitar, acesti factori ofera creierului sursele de care are nevoie pentru a se desfasura in plina forma.

Somnul este unul dintre factorii decisivi in mentinerea si dezvoltarea memoriei de lunga durata. Un somn odihnitor are rezultate pozitive asupra intregului organism si, implicit, asupra creierului. Astfel ca, un program de opt ore de somn fara tulburari are influente benefice asupra activitatilor psihice, imbunatateste memoria si toate functiile acesteia. Dormitorul trebuie sa fie bine oxigenat inainte de culcare, deoarece, conform studiilor, oxigenul influenteaza si imbunatateste considerabil memoria de scurta durata.

Atentia si motivatia sunt factori de dezvoltare a memoriei, utili celor care se confrunta zi de zi cu acumularea de cunostinte noi: studentii, elevii sau cadrele didactice. Este bine cunoscut faptul ca pentru a-ti aminti ceva anume, trebuie sa ai motivatia necesara amintirii acelui ceva. Astfel ca, memoria fiecaruia se desfasoara in stransa corelatie cu atentia si motivatia, elementele de debut ale derularii sau redarii anumitor informatii sau evenimente din viata noastra.

Glucoza este singurul „aliment” pe care il consuma neuronii si care influenteaza benefic memoria de lunga durata. Din acest punct de vedere, este important sa existe un nivel optim de glucoza in sange. Insa, nu trebuie sa exageram, deoarece un nivel ridicat al glucozei determina o glicemie peste limita normala, ceea ce poate duce la boli ca diabetul zaharat. Indicat este sa consumam fructe bogate in glucoza, ci nu dulciuri in exces.

Consumul de vitamine este indicat nu doar pentru memorie, ci pentru sanatatea intregului organism. Un organism sanatos duce la mentinerea si dezvoltarea memoriei, la protectia celulara de care toti avem nevoie. Vitaminele sunt cele pe care le obtinem dintr-o alimentatie sanatoasa (fructe, legume verzi, cereale), ci nu cele care se vand in farmacii sub forma de medicamente. Si acestea din urma sunt indicate, insa trebuie sa fie mereu asociate cu vitaminele naturale.

Sfaturi Info-ghid:

Memoria este o banca de informatii la care apelam atunci cand este vorba de evenimentele din trecutul nostru si de propria identitate. Cu o mare importanta asupra vietii, memoria trebuie antrenata zi de zi pentru a avea o stare perfecta a organismului si a mintii.