Sănătate

Cuvinte cheie: vitamine sintetice, vitamine naturale, vitamina b, protectia organismului, alimentatie sanatoasa

Vitaminele, o componenta vitala pentru corpul nostru

Data postarii: 2008-01-28

Vitaminele sunt substante organice care asigura functionarea organismului nostru. Cele mai multe vitamine naturale se gasesc in hrana si mai ales in cea vegetala. Pentru a avea o alimentatie sanatoasa, e bine sa stiti ce rol au cateva din cele mai importante vitamine in organismul dumneavoastra.

Rolul vitaminelor in protectia organismului

Vitamina A (retinol) se gaseste in ficat, produse lactate, peste gras, oua. Este necesara pentru sanatatea pielii, a ochilor si pentru sistemul imunitar. A doua varianta a acestei substante este provitamina A (caroten) ce se poate procura din vegetalele verzi cu foi, din unele vegetale galbene si verde inchis, precum si din anumite fructe si legume: spanac, caise, morcov, patrunjel, afine. Aceasta este antioxidanta si slujeste la protectia organismului impotriva cancerului. Vitamina B1 sau tiamina o gasim in tarate, fulgi de ovaz, fasole, alune, majoritatea legumelor, lapte, nuci si boabele intregi ale unor cereale. Ea are un rol important in imbunatatirea memoriei, a puterii de concentrare, in echilibrul psihic si este un stimulent al procesului de creştere. Vitamina B2 (riboflavina) se gaseste in vegetalele verzi frunzoase, carne de pasare, peste gras, branza, caise, cartofi, oua, ciuperci, mazare, spanac, banane, paine integrala, rosii, vinete. Aceasta substanta contribuie la dezvoltarea celulelor, iar lipsa ei poate cauza afectiuni ale pielii si leziuni ale ochiului. Vitamina C asigura protectia organismului impotriva unor forme de cancer si boli coronariene, intareste sistemului osos, dintii, gingiile, fiind o componenta a majoritatii fructelor si legumelor. Vitamina D ajuta la fixarea calciului, la formarea unor dinti sanatosi si a unui sistem osos bine dezvoltat. Vitamina E subtiaza sangele, este prin excelenţă o vitamina „anti-imbătranire", stimuland activitatea celulelor imunitare si fiind de folos mai ales persoanelor în varsta.

Vitamine naturale si vitamine sintetice

Vitaminele sintetice, pe care le gasiti in produsele farmaceutice, nu se pot substitui celor naturale. Practica medicala a aratat cum afectiuni ce nu au putut fi ameliorate cu doze mari de vitamine sintetice, au fost vindecate folosind cantitati mult mai mici de vitamine naturale. O alimentatie sanatoasa, bazata pe cereale, legume si fructe va va feri de multe provocari ale mediului urban, va va ajuta in protectia organismului si in plus va da vietii dumneavoastra o calitate deosebita, astfel incat o sa observati la un moment dat o anume lejeritate in a rezolva micile sau marile probleme cotidiene.

Sfaturi Info-ghid:

In cazul in care doriti sa luati vitamine sintetice, e recomandat sa consultati un medic, pentru a cunoaste doza necesara, dar la fel de bine e sa stiti ca alimentatia sanatoasa este un medicament in sine.

Parerea dumnevoastra: